Адаптация к сезонным изменениям здоровья

Смена сезонов — это биологический стресс-фактор, на который организм реагирует изменениями в работе эндокринной, иммунной и нервной систем.

Автор: редакция DR. DINNO · 19 октября 2025 г. · обновлено 12 мая 2026 г. · 1 мин

Чтобы адаптация прошла мягко, важно помочь организму.

1. Поддерживайте циркадные ритмы

Ложитесь спать до 23:00, больше времени проводите при дневном свете, исключите гаджеты за час до сна.

Больше белка, магния, цинка, селена и витаминов C и D — для энергии и иммунитета.

Пейте 30–35 мл на 1 кг массы тела в сутки.

Ходьба, йога, плавание улучшают кровообращение.

С осени до весны проверяйте уровень витамина D и при необходимости принимайте добавки по рекомендации врача.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если симптомы беспокоят, обратитесь к урологу или гинекологу.

Популярный

Подгузники-трусы · Premium

Не видно под одеждой Не шуршат

от 498 ₽ 50 ₽ за штуку на 3 площадках

Одноразовые пелёнки

Скоро на площадках — уточните наличие по телефону